Browsing Category

Dreams don’t work unless you do

Dreams don't work unless you do

Closer

21 oktober 2015

Zaterdag 17 oktober Zo, wat heb ik uitgekeken naar vandaag. Ten eerste begint mijn feestweekend tijdens Amsterdam Dance Event, ten tweede is het weeg- en fotodag en daarnaast ga ik vandaag voor het eerst sinds weken ongezonde dingen eten. Ik mag vanavond namelijk eindelijk genieten van mijn allereerste cheatmeal. Kom maar door! De dag begint op een lege maag met de weegschaal. Normaal app ik elke zondag mijn weegresultaat en foto’s door, maar omdat ik vanavond ga cheaten is het…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Nobody’s perfect

16 oktober 2015

Woensdag 14 oktober Omdat ik legday gisteren heb gedaan in plaats van maandag, heb ik geen rustdag en mag ik vandaag met flinke spierpijn in mijn benen beginnen aan mijn workout. Gelukkig is de tweede training van deze week voornamelijk gericht op de rug. Christine en ik trainen weer lekker samen en deze workout vinden we alletwee de zwaarste van de drie. Omdat we ‘maar’ twee keer in de week de buikspieroefeningen hoeven te doen, slaan we die daarom vandaag…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

No sleep

13 oktober 2015

Maandag 12 oktober Om 4.40 uur stuur ik een appje naar Christine. “Ben nog steeds wakker. Dit wordt ‘m echt niet straks.” Insomnia. Soms heb ik daar last van. Dan ben ik over mijn slaap heen. Mijn hoofd zit vol. Het is te warm. Het is te koud. Of ik kan gewoon simpelweg niet slapen. Ik heb geen problemen met weinig slaap. Maar geen slaap is een ander verhaal. Om over een kleine twee uur op te staan om naar…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Happy

11 oktober 2015

Vrijdag 9 oktober Dag 12. Ik heb moeite om uit bed te komen en het is dan ook mijn schuld dat we niet om 7.00 uur in de sportschool staan, maar tien minuten later. Gelukkig is het mijn vrije dag, dus alle tijd van de wereld. Na ja, niet helemaal, want ik heb mijn zusjes beloofd om vanochtend te helpen bij de newbornshoot van mijn kersverse tantezegger Kenza van twee weken jong. Mijn middelste zusje is eigenaresse van StarStyle Fotografie en…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Work it

8 oktober 2015

Woensdag 7 oktober Status dag 10. Top! Geen moeite met me houden aan het voedingsschema en de spierpijn van legday is een tikkie erger te voelen dan gisteren, maar als dat alles is… Het begint al steeds meer een gewoonte te worden om vroeg op te staan om te gaan sporten. Ik ben geen ochtendmens, omdat ik me gewoon liever nog drie keer omdraai. Maar ik ben niet iemand die ’s ochtends chagrijnig is. Dus in de auto naar de…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Harder, better, faster, stronger

6 oktober 2015

Maandag 5 oktober Vandaag begint de nieuwe fase van mijn Ruggengraat programma. Fase 1 duurde maar één week, maar deze fase gooit er nog een week bovenop. Een nieuw voedingsschema met zo’n 400 kcal minder per dag en aan de workouts wordt een extra tabata toegevoegd. Vier minuten extra lang zwoegen. En hoe kan je een nieuwe fase beter beginnen dan in de sportschool! Als je op maandagochtend om 6.30 uur gewekt wordt door je wekker, denk je in eerste…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Get the party started

5 oktober 2015

Zaterdag 3 oktober Op dag 6 heb ik nog steeds spierpijn van de training van eergisteren. Ik kan amper mijn shirt over mijn hoofd heen trekken. Maar daar moet ik even doorheen bijten. Ik heb de wekker om 8.30 uur gezet. Niet twee uur eerder zoals doordeweeks, want gelukkig ben ik zo slim geweest om de website van Fit For Free te checken voor de openingstijden. In het weekend gaat de sportschool blijkbaar om 9.00 uur open. Zou toch wat zijn……

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

What doesn’t kill you makes you stronger

3 oktober 2015

Donderdag 1 oktober Dag 4. Rise and shine. Ja hoor! Om 7.00 uur staan Christine en ik met ons goeie gedrag in de sportschool. En we zijn net zoals afgelopen dinsdag niet eens de enigen. Een handjevol 50+ers is cardio oefeningen aan het doen en allemaal wensen ze ons een goedemorgen als we binnenkomen. Op basis van mijn loopje zou je me zo dertig jaar extra geven. Jeez… Wat heb ik een spierpijn. Gisteren was het op z’n ergst, maar ook nu…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Eat it

30 september 2015

En toen was dag 3 van mijn Ruggengraat programma alweer bijna voorbij. Benieuwd hoe de aanloop naar het programma verliep en hoe ik de eerste dagen heb ervaren? Lees snel verder! De aanloop… Afgelopen weekend had ik omgetoverd tot cheatweekend. Geen cheatmeal, maar gewoon een heel weekend. Omdat ik wist dat het de komende twaalf weken niet meer lang leve de koelkast opentrekken zou zijn, vond ik dat ik het verdiend had om dit het hele weekend te doen. Daarnaast…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Started from the bottom

24 september 2015

*Pling* Mijn smartphone geeft aan dat ik nieuwe e-mail heb. Daar issie dan. De mail van Ruggengraat.com met mijn op maat gemaakte trainings- en voedingsschema’s. Ik vind het toch wel een beetje spannend om de bestanden te openen. Moet ik de komende tijd op een houtje gaan bijten? Zijn het wel producten die ik lekker vind? Straks zijn het gerechten waar ik uren voor in de keuken moet staan. Koken voor mezelf is allesbehalve mijn grote hobby, dus ik hou…

Continue Reading