Browsing Tag

Afvallen

Dreams don't work unless you do

Eindresultaat 12 weeks 2 coverbody

12 december 2017
eindresultaat 12 weeks 2 coverbody

Jaaaa… Na twaalf weken bloed, zweet en tranen is het zover. Het eindresultaat van mijn 12 weeks 2 coverbody programma. En mag dat er zijn? Jazeker, want ik heb een coverbody! Ok, misschien niet een échte coverbody a la in bikini met zichtbare sixpack op de omslag van de Womens Health, maar zeker een body om trots op te zijn. Mijn doelen zijn behaald. Lichter, strakker, sterker en sneller. Drie maanden lang ging ik de uitdaging aan met elf medestrijders.…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Teleurstelling – Waarom ik een week niet heb getraind

7 december 2017
1 week to coverbody teleurstelling

Ik geef het toe… Dit was niet mijn allerbeste week tijdens het 12 weeks 2 coverbody programma. Sterker nog… het was ronduit mijn slechtste week. Teleurstelling dus. Zowel qua eten als qua sporten. What happened? Nieuwsgierigheid naar een fatburner, Sinterklaas vieren en een trainer die niet kwam opdagen happened. Deze week een blog over de downers van deze week…. Fatburner testen Downers… Misschien kan ik het beter hebben over de downer door een upper. Huh wat? Ja, dat heeft wat…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Voeding – Een dagje uit mijn leven van verantwoord eten

20 november 2017

Nog maar drie weken te gaan. Dan zit het 12 weeks 2 coverbody programma er alweer op. En al over een week sta ik voor de camera bij Fotostudio87 om mijn resultaat te showen. The clock is ticking, dus er moet nog geknald worden. Het doel is natuurlijk om zoveel mogelijk centimeters te verliezen en ze vooral ook niet meer terug te vinden. Best lastig nu er overal om me heen pepernoten en chocoladeletters lijken te liggen. Maar wat eet…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Motivatie waar ben je? Ik kan je nergens vinden!

12 november 2017
Motivatie waar ben je?

Deze week was zwaar! Zowel qua discipline als qua motivatie heb ik het zwaar te verduren gehad. Hoe kan dat? En waarom nu? We hebben nog maar vier weken te gaan, dus dat betekent dat ik al acht weken hartstikke goed bezig ben geweest. Al acht weken sport ik minimaal drie keer per week. En al acht weken ben ik trouw al mijn verantwoorde maaltijden aan het scannen in MyFitnesspal. Braaf check ik daarin of ik mijn kcal en eiwitten…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

5 andere resultaten om trots op te zijn

29 oktober 2017
5 andere resultaten dan gewicht verliezen

Stel: Je bent al weken verantwoord bezig met eten, je doet je uiterste best om al die eiwitten naar binnen te werken, je traint meerdere keren per week en alsnog blijft die stomme weegschaal op hetzelfde getal staan. Waar haal je dan je motivatie en voldoening uit? In deze blog vijf andere resultaten om trots op te zijn dan gewicht verliezen, wanneer je sport en verantwoord eet. Resultaten waar je minstens zo trots op kunt zijn en die je misschien…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

5 smoesjes om niet te gaan sporten

22 oktober 2017
5 smoesjes om niet te gaan sporten Blogger Gwendy

Zondagochtend 9.00 uur. In de kamer naast ons hoor ik Jazz haar wekker blaten (het is een schaapje). Nog geen seconde later hoor ik haar blote voetjes over het laminaat naar onze kamer rennen. De deur van onze slaapkamer gaat open en op volle geluidssterkte zegt Jazz: “Goedemorgen papa en Gwendy, het is tijd voor een familieknuffel!!” Heerlijk om zo wakker te worden, maar het geluksmomentje is van korte duur. Ik moet opstaan, want over een half uur begint mijn…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

4 mijl van Groningen; hand in hand over de finish

15 oktober 2017
Quote Blogger Gwendy 8 weeks to coverbody

Zondag 8 oktober 2017. A day to remember. De 4 mijl van Groningen. Ruim 22.000 hardlopers. Het is droog, zonnig, 14 graden en er staat een zuchtje wind. Ideaal hardloopweer. Toch was het geen ideale wedstrijd voor mij. Maar ook al heb ik geen tijd neergezet waar ik trots op ben… Trots ben ik absoluut. Trots dat ik verschillende persoonlijke records tijdens de 6,437 km heb gelopen, trots dat ik deze run samen met mijn liefde heb mogen lopen en…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Luisteren naar je sporthorloge. Hoe werkt dat?

7 oktober 2017
Luisteren naar je sporthorloge. Hoe werkt dat?

“Wat meet dat horloge nou?” Een van mijn medestrijders van het ‘12 weeks 2 coverbody’ clubje reageert op het feit dat ik vlak voor de training op wat knopjes van mijn sporthorloge druk. “Eigenlijk alles wat ik wil weten”, zeg ik enthousiast. “Mijn hartslag, mijn snelheid, mijn afgelegde afstand, het aantal verbrande kcal en hoe hoog ik in mijn vetverbrandingspercentage zit tijdens de training. En wat ik echt fantastisch vind, is dat er gps in zit en ik mijn telefoon…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Je bent wat je eet, dus wat ben jij?

26 september 2017
Je bent wat je eet

Je bent wat je eet! Dat klinkt wel grappig en bovendien kan je er je eigen invulling aan geven. Op dit moment betekent dat voor mij dat ik gestructureerd, volgens planning, slim en gezond ben. Want zo eet ik. Tenminste… dat vind ik. Een onderdeel van het ’12 weeks 2 coverbody’ programma is een persoonlijk voedingsadvies. Dit advies is gebaseerd op je lengte, gewicht, trainingen en doelen en geeft je richtlijnen voor optimale voeding. Richtlijnen… Niks geen kant en klaar…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

De spierpijn van vandaag is de kracht van morgen

19 september 2017
quote spierpijn sporten roverbody

Spierpijn. De naam zegt het al. Pijn aan je spieren. Simpelweg veroorzaakt door overbelasting van de spieren door, in dit geval, sporten. Het verleggen van je grenzen. Ja, dat omschrijft wel waar ik afgelopen week mee bezig ben geweest. Mijn allereerste high bootcamp training volgen, terwijl die medium bootcamp met twee vingers in de neus nog niet eens in zicht was.…

Continue Reading