Browsing Tag

fitness

Dreams don't work unless you do

Start over

5 januari 2016

Dag snoepjes. Vaarwel koekjes. Au revoir chips. Adios snacks. En hallo gezond eten. Een beetje melodramatisch, maar als ik denk aan de feestdagen en hoe ik afgelopen weekend optimaal genoten heb van een romantisch weekend in het bourgondische Maastricht, is het echt even zwaar afkicken. Maar goed… Nieuw jaar, nieuwe kansen. Herken je dat? In de maand december heeft mijn ruggengraat het wel te verduren gehad. Of misschien kan ik beter zeggen dat mijn ruggengraat even verdwenen leek te zijn.…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Put your hands up

15 december 2015

In mijn vorige blog schreef ik over excuses en smoesjes om niet te sporten en dan moet ik nu opbiechten dat ik vorige week geen blog heb geplaatst en al twee weken niet gesport heb. OMG! What? Ja, je hoort/leest het goed. Zij, die al twee maanden gedisciplineerd en gemotiveerd blogt, gezond eet en aan het sporten is, heeft verzaakt. Mijn favoriete stopzinnetje is hier zeker van toepassing. Hoe dan?! Tsja… laten we het gooien op een samenloop van omstandigheden.…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Every step you take

1 december 2015

Een nieuwe fase met een nieuw trainingsprogramma, nieuwe oefeningen en dus op nieuwe plekken spierpijn. En ik kan je vertellen… deze spierpijn is hels! Vandaag is het drie dagen geleden dat ik mijn benen heb getraind. Inclusief de kuiten. De zogenaamde seated calf raises waar je eigenlijk simpelweg jezelf omhoog drukt door je tenen op en neer te wippen. Een dropset van 30,20,10 keer drie waar je de zogenaamde soleus traint. Ik had er nog nooit van gehoord. Nou… nu is het…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Lose yourself

24 november 2015

Weet je wat ik net heb gedaan? Drie supersets buikspieroefeningen. Thuis. Met een kleedje op het laminaat. Gewoon, omdat het kan. Ja, dat klinkt natuurlijk hartstikke sportief. En dat is het in feite ook, maar tegelijkertijd vraag ik me af of ik ze nog wel allemaal op een rijtje heb. Morgenochtend sta ik namelijk gewoon weer in de sportschool. Waarom dan zo fanatiek? Timemanagement is het antwoord. Want als ik morgen om 7.00 uur aan mijn workout begin, dan ben…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Work it

8 oktober 2015

Woensdag 7 oktober Status dag 10. Top! Geen moeite met me houden aan het voedingsschema en de spierpijn van legday is een tikkie erger te voelen dan gisteren, maar als dat alles is… Het begint al steeds meer een gewoonte te worden om vroeg op te staan om te gaan sporten. Ik ben geen ochtendmens, omdat ik me gewoon liever nog drie keer omdraai. Maar ik ben niet iemand die ’s ochtends chagrijnig is. Dus in de auto naar de…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Harder, better, faster, stronger

6 oktober 2015

Maandag 5 oktober Vandaag begint de nieuwe fase van mijn Ruggengraat programma. Fase 1 duurde maar één week, maar deze fase gooit er nog een week bovenop. Een nieuw voedingsschema met zo’n 400 kcal minder per dag en aan de workouts wordt een extra tabata toegevoegd. Vier minuten extra lang zwoegen. En hoe kan je een nieuwe fase beter beginnen dan in de sportschool! Als je op maandagochtend om 6.30 uur gewekt wordt door je wekker, denk je in eerste…

Continue Reading