Browsing Tag

ruggengraat

Dreams don't work unless you do

Focus

19 januari 2016

Zo… das ff een tijdje geleden. Druk, druk, druk op het werk. En tijdgebrek betekent prioriteiten stellen. Ik heb de afgelopen twee weken ongeveer net zoveel kilometers door Nederland gecrosst als dat ik calorieën mag eten op een dag. En dat zijn er, in deze fase van mijn Ruggengraat programma, nogal wat. Ruim tweeduizend. Want uiteraard hou ik mij nog strikt aan mijn voedingsprogramma. Helaas loopt het mijn trainingsprogramma iets minder soepeltjes en daarom is het nóg belangrijker om te…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Start over

5 januari 2016

Dag snoepjes. Vaarwel koekjes. Au revoir chips. Adios snacks. En hallo gezond eten. Een beetje melodramatisch, maar als ik denk aan de feestdagen en hoe ik afgelopen weekend optimaal genoten heb van een romantisch weekend in het bourgondische Maastricht, is het echt even zwaar afkicken. Maar goed… Nieuw jaar, nieuwe kansen. Herken je dat? In de maand december heeft mijn ruggengraat het wel te verduren gehad. Of misschien kan ik beter zeggen dat mijn ruggengraat even verdwenen leek te zijn.…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Put your hands up

15 december 2015

In mijn vorige blog schreef ik over excuses en smoesjes om niet te sporten en dan moet ik nu opbiechten dat ik vorige week geen blog heb geplaatst en al twee weken niet gesport heb. OMG! What? Ja, je hoort/leest het goed. Zij, die al twee maanden gedisciplineerd en gemotiveerd blogt, gezond eet en aan het sporten is, heeft verzaakt. Mijn favoriete stopzinnetje is hier zeker van toepassing. Hoe dan?! Tsja… laten we het gooien op een samenloop van omstandigheden.…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Every step you take

1 december 2015

Een nieuwe fase met een nieuw trainingsprogramma, nieuwe oefeningen en dus op nieuwe plekken spierpijn. En ik kan je vertellen… deze spierpijn is hels! Vandaag is het drie dagen geleden dat ik mijn benen heb getraind. Inclusief de kuiten. De zogenaamde seated calf raises waar je eigenlijk simpelweg jezelf omhoog drukt door je tenen op en neer te wippen. Een dropset van 30,20,10 keer drie waar je de zogenaamde soleus traint. Ik had er nog nooit van gehoord. Nou… nu is het…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Me, myself and I

17 november 2015

Eerlijk is eerlijk… Ik heb vorige week best wel even getwijfeld voordat ik op de knop ‘publiceren’ drukte. Want een before until now foto in je lingerie online zetten is niet niks. Ok, als je al een killerbody hebt, is dat niet zo’n probleem. Dan levert het je zelfs duizenden volgers op tegenwoordig. Maar voor mij was het toch wel even een dingetje. Maar toen dacht ik… Wat heb ik te verliezen? Ik doe dit voor mezelf. Toch ben ik…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Can you meet me halfway

10 november 2015

Zes weken lang toon ik al ruggengraat. Zes weken lang train ik al braaf drie keer in de week, anderhalf uur lang. Zes weken lang hou ik me al aan het voedingsprogramma. Zes weken lang heb ik al geen aardappel (gekookt of gefrituurd) gegeten. Zes weken lang ben ik al bezig met hard werken aan mijn droomlichaam. En al zes weken lang zie ik elke week progressie. Ik ben er nog niet. Zeker niet. Maar ik ben al halverwege. Maar het…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Iron (wo)man

3 november 2015

En toen was er alweer een week voorbij. Wow… time flies when you’re training hard. Deze week kwam mijn Ruggengraat coach, Nabil, langs in Leeuwarden om samen met Christine en mij te trainen. Spannend! Benieuwd hoe dat er aan toe ging? En hoeveel ik inmiddels ben afgevallen? One way to find out! Week 5 (fase 3, week 2) Vol trots kan ik zeggen dat ik mijn korte termijn doel heb behaald! Ik heb me de eerste maand van mijn transformatie…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Happy

11 oktober 2015

Vrijdag 9 oktober Dag 12. Ik heb moeite om uit bed te komen en het is dan ook mijn schuld dat we niet om 7.00 uur in de sportschool staan, maar tien minuten later. Gelukkig is het mijn vrije dag, dus alle tijd van de wereld. Na ja, niet helemaal, want ik heb mijn zusjes beloofd om vanochtend te helpen bij de newbornshoot van mijn kersverse tantezegger Kenza van twee weken jong. Mijn middelste zusje is eigenaresse van StarStyle Fotografie en…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Harder, better, faster, stronger

6 oktober 2015

Maandag 5 oktober Vandaag begint de nieuwe fase van mijn Ruggengraat programma. Fase 1 duurde maar één week, maar deze fase gooit er nog een week bovenop. Een nieuw voedingsschema met zo’n 400 kcal minder per dag en aan de workouts wordt een extra tabata toegevoegd. Vier minuten extra lang zwoegen. En hoe kan je een nieuwe fase beter beginnen dan in de sportschool! Als je op maandagochtend om 6.30 uur gewekt wordt door je wekker, denk je in eerste…

Continue Reading