Browsing Tag

trainingsschema

Dreams don't work unless you do

Work it

8 oktober 2015

Woensdag 7 oktober Status dag 10. Top! Geen moeite met me houden aan het voedingsschema en de spierpijn van legday is een tikkie erger te voelen dan gisteren, maar als dat alles is… Het begint al steeds meer een gewoonte te worden om vroeg op te staan om te gaan sporten. Ik ben geen ochtendmens, omdat ik me gewoon liever nog drie keer omdraai. Maar ik ben niet iemand die ’s ochtends chagrijnig is. Dus in de auto naar de…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Harder, better, faster, stronger

6 oktober 2015

Maandag 5 oktober Vandaag begint de nieuwe fase van mijn Ruggengraat programma. Fase 1 duurde maar één week, maar deze fase gooit er nog een week bovenop. Een nieuw voedingsschema met zo’n 400 kcal minder per dag en aan de workouts wordt een extra tabata toegevoegd. Vier minuten extra lang zwoegen. En hoe kan je een nieuwe fase beter beginnen dan in de sportschool! Als je op maandagochtend om 6.30 uur gewekt wordt door je wekker, denk je in eerste…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

What doesn’t kill you makes you stronger

3 oktober 2015

Donderdag 1 oktober Dag 4. Rise and shine. Ja hoor! Om 7.00 uur staan Christine en ik met ons goeie gedrag in de sportschool. En we zijn net zoals afgelopen dinsdag niet eens de enigen. Een handjevol 50+ers is cardio oefeningen aan het doen en allemaal wensen ze ons een goedemorgen als we binnenkomen. Op basis van mijn loopje zou je me zo dertig jaar extra geven. Jeez… Wat heb ik een spierpijn. Gisteren was het op z’n ergst, maar ook nu…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Eat it

30 september 2015

En toen was dag 3 van mijn Ruggengraat programma alweer bijna voorbij. Benieuwd hoe de aanloop naar het programma verliep en hoe ik de eerste dagen heb ervaren? Lees snel verder! De aanloop… Afgelopen weekend had ik omgetoverd tot cheatweekend. Geen cheatmeal, maar gewoon een heel weekend. Omdat ik wist dat het de komende twaalf weken niet meer lang leve de koelkast opentrekken zou zijn, vond ik dat ik het verdiend had om dit het hele weekend te doen. Daarnaast…

Continue Reading

Dreams don't work unless you do

Started from the bottom

24 september 2015

*Pling* Mijn smartphone geeft aan dat ik nieuwe e-mail heb. Daar issie dan. De mail van Ruggengraat.com met mijn op maat gemaakte trainings- en voedingsschema’s. Ik vind het toch wel een beetje spannend om de bestanden te openen. Moet ik de komende tijd op een houtje gaan bijten? Zijn het wel producten die ik lekker vind? Straks zijn het gerechten waar ik uren voor in de keuken moet staan. Koken voor mezelf is allesbehalve mijn grote hobby, dus ik hou…

Continue Reading